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??產后，看著自己變形走樣的身材，準媽咪多少心里有些難過，為了寶寶自己付出的實在是太多了。但又是值得的，幸福的，甜蜜的負擔。不過產后身材的恢復還需做出一些努力才行，小編收集了一些產后減肥的運動項目和食療食材，希望能幫到大家。

??游泳

??游泳是一項健康高速的減肥運動，并且因為在游泳的過程中人體處在放松狀態(tài)下，沒有什么心理壓力，又有助于身體各項機能的調理，特別適合產后媽咪們的身材恢復。所以，有條件和有時間的媽咪們，不妨游游泳，在健身的同時也有助于身材的康復噢！真是愛美愛健康兩不誤，多好的事情。

??慢步

??“飯后百步走，活到99?！边@是民間諺語，大家從字面上就能分析出來他所要表達的是什么意思。吃過飯就坐著，或是長時間坐著或躺著，脂肪怎么有機會跑出去呢！當然需要走動一下，才能把脂肪擠走啦！所以吃過飯后，走一走才行。據有關權威機構統(tǒng)計，慢走是最好的健康減肥方法，每天堅持一個小時左右的慢走，身體倍兒棒不說，身體也能保持一流的好，所以產后的媽咪們，別再懶在床上了，起來走一走吧！

??瑜伽

??練習瑜伽的好處多得數不過來，調節(jié)生理機能，增進身體柔韌度，開發(fā)大腦智慧，促進女性身體健康等等，現在有專門針對產后休養(yǎng)的產婦瑜伽，據說不但能幫助產婦修復身材，還能提升松弛的肌膚。心動不如行動，想要好身材的媽咪們不妨快點行動起來吧，每天練習半個小時的瑜伽，即便不能減肥也能強身健體，多好的事兒。

??閱讀

??閱讀也能減肥？不太相信！然事實卻是閱讀真的能起到消耗體內脂肪的作用。原因是人們在閱讀的過程中，通過閱讀獲得知識，加速大腦的運動量，大腦在思考的狀態(tài)下需要補充能量，而這些熱能則是由身體內的脂肪轉化而來，所以適量閱讀，誦讀都能燃燒脂肪，有助于增加減肥效果噢！

??清淡飲食

??清淡的食物能幫助身材迅速排出積壓在體內的各項有毒物質，且清淡食物能讓人保持好的健康狀態(tài)，每天都以好的精氣神開始新的一天，有了好的心情就有了減肥的力量。所以清淡食物不止是脂肪含量低的好處，還有保持心情愉快的好處。

??多吃水果蔬菜

??水果蔬菜中富含豐富的維生素，可以起到幫助身體康復的作用，最重要的是水果蔬菜中沒有導致肥胖的脂肪成分，所以產后恢復期可以多吃水果和蔬菜，能起到幫助減肥的作用。

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